Health Tips:अगर पूरी उम्र रहना चाहते है हेल्दी तो आज ही अपनाए ये टिप्स,मिलेगा फायदा
Health Tips In Hindi:प्रतिदिन व्यायाम के लिए 20-30 मिनट अवश्य निकालें। यकीन मानिए यह न सिर्फ आपके शरीर को फिट रख सकता है बल्कि आपकी उम्र भी कई साल तक बढ़ा सकता है।
Health Tips :आजकल की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि लोग स्वस्थ रहने के लिए खाने से ज्यादा दवाइयां खा रहे हैं और अस्पतालों के चक्कर लगा रहे हैं, ऐसे में अगर आप इन चीजों से बचना चाहते हैं तो अपनाएं ये टिप्स
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रोजाना वर्कआउट करें
प्रतिदिन व्यायाम के लिए 20-30 मिनट अवश्य निकालें। यकीन मानिए यह न सिर्फ आपके शरीर को फिट रख सकता है बल्कि आपकी उम्र भी कई साल तक बढ़ा सकता है।
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खूब सारा पानी पीओ
पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ शरीर के कई जरूरी कार्यों के लिए भी जरूरी है। दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पियें।
6-8 घंटे की नींद लें
शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में नींद बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। शांतिपूर्ण नींद आपको पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराती है।
धूप सेंकना
सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा धूप सेंकने से त्वचा संबंधी कई समस्याएं भी दूर रहती हैं।
शुद्ध घी
आहार में दाल, रोटी और चावल में शुद्ध घी शामिल करने से आंतों में चिकनाई का काम करता है और कब्ज से राहत मिलती है
स्वस्थ आहार खाए
अगर आप कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम जैसी खतरनाक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह बाहर कर दें।
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हरी सब्जियों का रस
हरी सब्जियों का जूस पीने से आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ती है, इससे रक्त शर्करा का स्तर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है।
