Health: अगर आपको खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत है तो इन बातों का ध्यान रखें, नहीं तो हो सकता नुकसान
हममें से कई लोग खाना खाने से पहले और कुछ खाने के बाद पानी पीते हैं। कुछ लोगों को भोजन के तुरंत बाद या भोजन के दौरान ढेर सारा पानी पीने की आदत होती है।
Health: हममें से कई लोग खाना खाने से पहले और कुछ खाने के बाद पानी पीते हैं। कुछ लोगों को भोजन के तुरंत बाद या भोजन के दौरान ढेर सारा पानी पीने की आदत होती है। हालाँकि, भोजन के बाद पानी पीने से कोई खतरा नहीं है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको पता होना चाहिए कि यह पेट और स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव नहीं डालता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ठोस पदार्थों की तुलना में अधिक पानी पीने से पेट का पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। ठोस भोजन को पचने में अधिक समय लगता है।
समय ही सब कुछ है
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से आपके पेट में पाचक रस पतला हो सकता है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है। आमतौर पर भोजन के बाद बड़ी मात्रा में पानी पीने से पहले 30 मिनट से एक घंटे तक इंतजार करने की सलाह देते है। इससे आपका शरीर भोजन को ठीक से पचाना शुरू कर देता है।
ओवरहाइड्रेशन से बचें
हालाँकि हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, भोजन के दौरान या बाद में बहुत अधिक पानी पीने से सूजन और असुविधा हो सकती है। एक बार में एक बड़ा गिलास पानी पीने के बजाय छोटे-छोटे घूंट में पानी पिएं। पूरे दिन पानी पीना हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है।
गर्म पानी बनाम ठंडा पानी
कुछ लोगों का मानना है कि भोजन से पहले या बाद में गर्म पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है। गर्म पानी पेट की मांसपेशियों को आराम देने और पाचन में सहायता कर सकता है। हालाँकि, यह व्यक्तिगत राय का मामला है और कमरे के तापमान या थोड़ा ठंडा पानी भी ठीक है।
पानी के पाचन संबंधी लाभ
अगर सही समय पर पिया जाए तो पानी वास्तव में पाचन के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह भोजन को नरम करने और तोड़ने में मदद कर सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों को पचाना आसान हो जाता है। पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए पर्याप्त जलयोजन आवश्यक है।
अपनी आवश्यकताओं पर विचार करें
भोजन के दौरान या बाद में पानी के सेवन के प्रति सहनशीलता अलग-अलग हो सकती है। यदि कुछ लोग खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं, तो उन्हें असुविधा का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को कोई नकारात्मक प्रभाव नज़र नहीं आता है। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है और उसके अनुसार अपने पानी का सेवन समायोजित करें।
संतुलित आहार महत्वपूर्ण है
पानी कब पीना है, इस पर ध्यान देने के बजाय संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाने से बेहतर पाचन में योगदान मिल सकता है। फल और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, सब्जियाँ भी पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
