Eye Tips:चश्मे की छुट्टी कर आंखों की रोशनी लौटाएगा ये जादुई टिप्स

Eye Tips:आजकल आंखों की समस्या अधिक देखने को मिलती है। अगर आप अपने चारों ओर देखें तो हर तीसरा व्यक्ति चश्मा पहने हुए है। हालाँकि, कई कारणों से आँखों की रोशनी कम हो सकती है।

इसमें आनुवंशिकी, ख़राब आहार और जीवनशैली शामिल हो सकते हैं। सवाल यह है कि आंखों की चमक कैसे बढ़ाएं या आंखों से चश्मा कैसे हटाएं?

विटामिन ए, सी, ई और जिंक जैसे पोषक तत्वों और खनिजों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आंखों को कमजोर होने से बचा सकते हैं।विटामिन और खनिज लेने से आंखों की इन समस्याओं से बचाओ हो सकता है।

आँखों के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर, लाल मिर्च, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद, पालक, खट्टे फल, अलसी, अखरोट, बादाम का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।

कैरोटीनॉयड
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन दो कैरोटीनॉयड हैं जो रेटिना में पाए जाते हैं। अपनी आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाने के लिए आप अपने आहार में पत्तेदार हरी सब्जियां, ब्रोकोली, तुरई,अंडे शामिल करे।

अच्छी नींद लेंकर आंखों को आराम दें
आंखों को आराम देना आंखों के लिए बहुत जरूरी है। आपके शरीर को बेहतर कार्य करने के लिए नींद और आराम की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी आंखें तरोताजा हो जाती हैं। स्क्रीन से बार-बार छोटा ब्रेक लेने से आंखों की रोशनी बेहतर करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान से दूर रहें
धूम्रपान ऑप्टिक तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। संवेदनशीलता कम हो सकती है. धूम्रपान भी मोतियाबिंद का एक आम कारण है।इसलिए धूम्रपान से दूर रहें।

योग का अभ्यास करें
जब आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपायों की बात आती है, तो आप योग को मिस नहीं कर सकते। ऐसे कई योगासन हैं जिन्हें आंखों की रोशनी बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों के रूप में जाना जाता है। इन योगासन मे आप हलासन बालासन शीर्षासन पादहस्तासन शामिल है।