Immunity Booster Tips: क्या आप भी अक्सर बार बार पड़ते हैं बीमार? इन चीजों का सेवन कर बढ़ाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता!
आयरन से भरपूर पालक में विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन भी भरपूर होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। वहीं पालक खाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होने लगता है।
Immunity Booster Tips: कुछ लोग सर्दी, फ्लू, बुखार, फ्लू और संक्रमण के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली इन सभी मौसमी बीमारियों का सबसे बड़ा कारण हो सकती है? जी हां, इम्यून सिस्टम कमजोर होने से शरीर कई बीमारियों से घिर सकता है।
आप जल्दी बीमार हो जाते हैं. ऐसे में दवा का असर आपको कुछ समय के लिए बीमारियों से भी बचा सकता है। हालांकि, आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।
आइए कुछ प्राकृतिक चीजों के बारे में जानें, जिनका सेवन करके आप न केवल अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि कई बीमारियों को चुटकियों में मात भी दे सकते हैं।
पालक
आयरन से भरपूर पालक में विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन भी भरपूर होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। वहीं पालक खाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होने लगता है।
खट्टे फल खाएं
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। आप संतरा, अंगूर, नींबू, कीवी, कीनू और मौसमी जैसे फलों का सेवन करके अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
ब्रोकोली
हरी सब्जियों में ब्रोकली विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों का अच्छा स्रोत मानी जाती है। इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए ब्रोकली सबसे अच्छा है। कच्ची ब्रोकली खाना सेहत के लिए सबसे फायदेमंद होता है।
अदरक
औषधीय गुणों से भरपूर अदरक को शरीर का सबसे अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है। अदरक में मौजूद जिंजरोल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ सूजन, सर्दी और दर्द से राहत दिलाने में मददगार है।
लाल शिमला मिर्च
हरी शिमला मिर्च का सेवन लगभग सभी लोग करते हैं। हालांकि, लाल शिमला मिर्च विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटीन जैसे गुणों से भी भरपूर होती है। ऐसे में लाल शिमला मिर्च खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
लहसुन
लहसुन का उपयोग भोजन में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन यह औषधीय तत्वों से भी समृद्ध है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। लहसुन में मौजूद सल्फर यौगिक संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। लहसुन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी कारगर है।
