Heart Attack Risk In Winters: आखिर सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक होने का खतरा, जानें सर्दियों में हार्ट अटैक से कैसे बचें?
Why Heart Attack Risk Increases In Winters: सर्दियों में हमारा शरीर खुद को गर्म रखने की कोशिश करता है, जिससे हृदय अधिक पंप कर सकता है, इसके अलावा कई अन्य कारक भी होते हैं जो दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाते हैं।
Heart Attack Risk In Winters: सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, खासकर जब ठंडी हवाएं और बढ़ता प्रदूषण दिल की बीमारी के खतरे को और बढ़ा देता है। इसलिए हमें अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
आज हम आपको सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के कुछ तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं। यदि आप इसका नियमित रूप से पालन करते हैं, तो आप जीवन जोखिम से बच सकते हैं।
सर्दियों में हार्ट अटैक से कैसे बचें?
1. शारीरिक व्यायाम
सही मात्रा में व्यायाम करने से हृदय मजबूत होता है और रक्त संचार बेहतर होता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। सर्दियों में आलस्य से बचें और शारीरिक सक्रियता बढ़ाएं
2. स्वस्थ आहार
सर्दियों के लिए सही आहार बहुत जरूरी है। दिल की सेहत के लिए अपने आहार में तेल, अनाज, फल, सब्जियां और दूध कम खाएं। अगर आप बहुत अधिक तला हुआ, जंक फूड और फास्ट फूड खाते हैं तो आपको दिल का दौरा पड़ सकता है
3. तनाव से बचें
अधिक तनाव से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। ध्यान, योग और ध्यान, एकाग्रता आपको तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। सर्दियों में जितना हो सके खुश रहने की कोशिश करें।
4. नियमित जांच
आपको अपने डॉक्टर से नियमित जांच करानी चाहिए। दैनिक दिनचर्या के लिए आवश्यक परीक्षण और परीक्षण आपके स्वास्थ्य पर नजर रखेंगे। इससे किसी भी खतरे का पहले ही पता चल जाएगा।
5. धूम्रपान और शराब न पियें
शराब, सिगरेट, बीड़ी, हुक्का और गांजा जैसी चीजें न सिर्फ सामाजिक बुराइयां हैं, बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बेहद हानिकारक हैं। सर्दियों में लोग इन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इन बुराइयों से पूरी तरह तौबा कर लेना ही बेहतर है।
