Yoga For Increasing Eyesight: आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं ये 3 योगासन, ये योगासन करने से नहीं पड़ेगी चश्मा लगाने की जरूरत
Eyesight Improving Tips: आजकल कम उम्र में ही लोगों की आंखों की रोशनी कम होने लगती है। ऐसे में लोग चश्मे का सहारा लेते हैं। लेकिन हम आपको आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ योग बताएंगे। इनका अभ्यास करके आप आंखों की समस्याओं से बच सकते हैं...
Yoga For Increasing Eyesight: आज का समय पूरी तरह से डिजिटल है। इस दौर में ज्यादातर काम पर्दे पर होता है और यह जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है।
लगातार स्क्रीन पर काम करने से व्यक्ति की आंखों पर बुरा असर पड़ रहा है। खासकर बच्चे और वयस्क ज्यादातर इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं। जिससे उनकी आंखों की सेहत खराब हो रही है।
इससे कम उम्र में ही आंखों की समस्याएं बढ़ गई हैं और चश्मे का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है। इसका कारण खराब जीवनशैली भी है। इसके अलावा अगर कोई व्यक्ति मधुमेह, थायराइड जैसी बीमारियों से पीड़ित है तो उसकी आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
इसे डायबिटिक रेटिनोपैथी, मैक्यूलर एडिमा, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा कहा जाता है। आंखों की चमक बढ़ाने के लिए हम आपको यहां कुछ योगासन बताएंगे, जिससे आपको चश्मा लगाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। चलो पता करते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगासन-Yoga For Eyes
1. आँख घूमना
दिनभर स्क्रीन के सामने लगातार काम करने से आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आंखों की रोशनी के लिए आप आई रोटेशन एक्सरसाइज कर सकते हैं। आपको अपना सिर बिना हिलाए अपना चेहरा सीधा रखना है। फिर आंखों को 5 मिनट तक क्लॉकवाइज घुमाएं।
फिर अपनी आंखों को एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं। ऐसा करीब 10 मिनट तक करें. दिन में जब भी समय मिले आपको यह योग जरूर करना चाहिए। इस तरह आंखों को घुमाने से आंखों की मांसपेशियों को लचीलापन मिलेगा। इससे रक्त संचार भी बढ़ेगा और आंखों की रोशनी भी बेहतर होगी।
2. पामिंग
इसके लिए आपको अपनी दोनों हथेलियों को आपस में जोर-जोर से रगड़ना है। इससे आपके हाथ गर्म रहेंगे। फिर आंखें बंद करके धीरे से अपनी गर्म हथेली पलकों पर रखें। इससे आपकी आंखों और पुतलियों को आराम मिलेगा। इससे मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा.
3. पलक झपकाना
इसे ब्लिंक एक्सरसाइज कहा जाता है। यह योग काफी आसान है. यह आंखों की रोशनी के लिए भी कारगर है। इसका प्रतिदिन अभ्यास करें. इसके लिए आप अपनी आंखें खोलकर आराम से बैठ जाएं। अब अपनी पलकों को तेजी से 9 से 10 बार झपकाएं।
फिर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अब 20 सेकंड के लिए खुद को आराम दें। फिर अपनी आंखें बंद कर लें. इस प्रक्रिया को करीब 5 से 6 बार दोहराएं। इससे आपका तनाव भी काफी हद तक कम हो जाएगा.
