Foods For Sharp Eyesight: अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें, उतर जाएगा सालों पुराना चश्मा, दोबारा नहीं लगाना पड़ेगा चश्मा
Ankho Ki Roshni Badhane Ke Upay: कमजोर आंखें हमें दैनिक जीवन में बहुत परेशान कर सकती हैं। तो अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आज ही इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
Foods For Sharp Eyesight: लोग सोचते हैं कि दवाएं हर चीज का समाधान हैं, लेकिन सबसे पहले बीमारियों से बचने का एक और तरीका है और इन समस्याओं का सरल समाधान है वो खाद्य पदार्थ जो आप रोजाना खाते हैं। आजकल आंखों की कमजोरी एक बड़ी समस्या है।
इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए जो आंखों के लिए अच्छे हों और आंखों की रोशनी में मदद करें। कुछ खाद्य पदार्थ आंखों के तनाव, उम्र बढ़ने और पोषण संबंधी कमियों के कारण आपकी आंखों की रोशनी में होने वाली गिरावट को कम कर सकते हैं और रोक सकते हैं।
कुछ ऐसे पोषक तत्व हैं जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी आंखों के लिए बेहद अच्छे हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन
1. सूखे मेवे और फलियाँ
सूखे मेवों में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा होते हैं और इसके अलावा वे आपको विटामिन-ई देंगे जो स्वस्थ आंखों के लिए आवश्यक तत्वों में से एक है। आप ब्राजील नट्स, दालें, काजू, अखरोट और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।
2. खट्टे फल
कुछ खाद्य पदार्थ आपकी आंखों के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें विटामिन ई, विटामिन सी जैसे आवश्यक विटामिन होते हैं। ये विटामिन न केवल आंखों के लिए बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। यहाँ स्वस्थ आँखों के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं – संतरा, अंगूर, अमरूद और नींबू।
3. मछली
जो लोग शाकाहारी हैं वे मछली का सेवन कर सकते हैं क्योंकि स्वस्थ आंखों के लिए मछली सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक है। मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। स्वस्थ आंखों के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में सार्डिन, ट्राउट, टूना, मैकेरल, सैल्मन, हेरिंग और एंकोवी शामिल हैं।
4. बीज
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई स्रोतों जैसे फलियां और सूखे मेवों से भरपूर बीज आंखों के लिए अच्छे होते हैं। इनमें चिया बीज, भांग के बीज और अलसी के बीज शामिल हैं।
5. पत्तेदार हरी सब्जियाँ
हरी पत्तेदार सब्जियाँ न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं, बल्कि इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आँखों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक हैं। हरी सब्जियों में जैक्सैन्थिन, विटामिन सी और ल्यूटिन होते हैं और ये पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए वास्तव में अच्छे होते हैं। इनमें पालक, कोलार्ड और केल शामिल हैं।
6. शकरकंद
शकरकंद सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपकी आंखों के लिए अच्छा है क्योंकि ये बीटा कैरोटीन, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ये तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए शकरकंद और गाजर दोनों ही स्वस्थ आंखों के लिए सर्वोत्तम हैं।
7. अंडे
अंडे को आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है क्योंकि वे ज़ेक्सैन्थिन, जिंक, विटामिन ई और सी और ल्यूटिन का अच्छा स्रोत हैं।
