How to Gain Weight: दुबले शरीर से परेशान हो और अपने शरीर को करना चाहते हो सुडौल तो ऐसे करें बादाम का सेवन, शरीर होगा ताकतवर
How to Gain Weight: आपका बढ़ता वजन सभी मजाक उड़ाते हैं, इसलिए अपने आहार में बादाम को शामिल करें। कुछ ही दिनों में शरीर मांस से भरने लगेगा।
How to Gain Weight: वजन घटाने के लिए अक्सर हमें कई जगहों से जानकारी मिलती रहती है। लेकिन वजन बढ़ने के बारे में हमें शायद ही उतनी जानकारी मिलती है जितनी वजन घटाने के बारे में।
अगर आप भी अपने दुबलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप आसानी से ऐसा कर सकते हैं। दरअसल, कई बार कमजोरी मजाक बन जाती है।
क्योंकि कई लोग उनकी कमजोरी का मजाक उड़ाते हैं। तो अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैं. बस इस बात का विशेष ध्यान रखें कि बादाम को कैसे शामिल किया जाए।
बादाम में कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं, जो आपको आसानी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही बादाम पोटेशियम, विटामिन ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। तो आइए जानें बिना किसी देरी के वजन बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन कैसे करें।
वजन बढ़ाने के लिए बादाम का उपयोग कैसे करें
1. दूध के साथ बादाम
वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम के साथ दूध का सेवन कर सकते हैं। तो आपको रात के समय 5-6 बादाम दूध में भिगोकर रख देने हैं. फिर अगली सुबह उन्हीं बादामों को पीसकर दूध में मिला लें। ऐसा करने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं.
2. बादाम का हलवा
अगर आप अपने दुबलेपन को दूर करना चाहते हैं तो बादाम के हलवे का सेवन कर सकते हैं। इसे घी, बादाम और चीनी से तैयार किया जाता है. ये स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
3. बादाम के लड्डू
सर्दियों के मौसम में बादाम के लड्डू बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो बादाम के लड्डू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें घी, चीनी और बादाम-दूध का पेस्ट आदि की आवश्यकता होती है।
