Brain Health Tips:ये सामान्य आदतें युवाओं के दिमाग को कमजोर करने के साथ-साथ शरीर को भी पहुचाती है नुकसान
व्यायाम न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी मददगार साबित होता है। नियमित व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मनोदशा को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है। मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 40 से 50 मिनट व्यायाम जरूर करे।
Brain Health Tips :युवाओं की कुछ सामान्य आदतें है जो मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव डालती हैं, जिससे वह समय से पहले ही बूढ़ा हो जाता है।
सामान्य आदतें जो मस्तिष्क को बूढ़ा बनाती हैं
मानव मस्तिष्क शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो हमारे विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाली कुछ आदतें ऐसी है जो युवाओं में आम बात होती हैं जिससे न केवल उनका दिमाग बल्कि उनका शरीर भी समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
अच्छा खाना न खाना
बहुत अधिक मीठा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह के आहार से मस्तिष्क में सूजन हो सकती है, जिससे न्यूरॉन्स को नुकसान हो सकता है। फलों, सब्जियों और अनाज से भरपूर स्वस्थ, संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम न करना
व्यायाम न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी मददगार साबित होता है। नियमित व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मनोदशा को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है। मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 40 से 50 मिनट व्यायाम जरूर करे।
फ़ोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताना
फोन टैबलेट या कंप्यूटर को अधिक तक चलाने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे आंखों में तनाव, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अधिक समय तक फोन या कंप्यूटर नहीं चलाना चाहिए।
अच्छी नींद न लेना
मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। पर्याप्त नींद की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड में बदलाव हो सकता है। अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
अधिक तनाव
लंबे समय तक तनाव मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव डाल सकता है, जिससे चिंता,और याददाश्त की समस्याएं हो सकती हैं।अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा तनाव न लें।
