Health Tips: सुबह सुबह गुड के साथ खाएं भुने हुए चने,एनर्जी का मिलेगा डबल डोज़,
गुड़ और चने का नियमित सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
Health Tips :भुने हुए चने सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।इसीलिए अक्सर इन्हें आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप इन चनों के साथ गुड़ मिला लें तो सेहत को होने वाले फायदे दोगुने हो सकते हैं।खासकर जब मौसम बदलता है और सर्दियों में इन दोनों चीजों को एक साथ खाने से आपको कई तरह से फायदा हो सकता है।
भुने हुए चने जहां प्रोटीन, जिंक, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैंगनीज, विटामिन बी6, फोलेट, आयरन समेत शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्वों का खजाना हैं, वहीं गुड़ एंटी-ऑक्सीडेंट और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्यवर्धक भी माना जाता है।
खासकर उन लोगों के लिए जो जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं, गुड़ का सेवन एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। अगर आप सुबह खाली पेट इन दोनों चीजों को एक साथ खाते हैं तो ये आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
सुबह सुबह गुड के साथ खाएं भुने हुए चने,एनर्जी का मिलेगा डबल डोज़,
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
गुड़ और चने में एंटीऑक्सीडेंट, जिंक और सेलेनियम जैसे खनिज होते हैं। ये शक्तिशाली खनिज शरीर में ताकत बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं, इससे शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद मिलती है, साथ ही ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी कारगर हैं।
हड्डियां मजबूत होती हैं
गुड़ और चने का नियमित सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। ऐसे में खासकर जो लोग 30 की उम्र पार कर चुके हैं, उन्हें इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है।गुड़ और चने में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
दिमाग बेहतर काम करता है
गुड़-चने का मिश्रण विटामिन बी6 से भरपूर होता है, जो आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में सहायक होता है। विटामिन बी6 याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में आप परीक्षा के दौरान इसे बच्चों की डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे उन्हें चीजों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
खून बढ़ाने में मदद करता है
एनीमिया एक ऐसी समस्या है जो अक्सर लोगों को दोहरी मार झेलती है। विशेषकर महिलाएं एनीमिया से अधिक जूझती हैं। इस समस्या में भी आपको गुड चने खाने से फायदा हो सकता है। चने और गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो एनीमिया से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
श्वसन रोग का खतरा कम हो जाता है
भुने हुए चनों को गुड़ के साथ खाने से सांस संबंधी रोगों में भी बहुत फायदा होता है। कुछ स्वास्थ्य रिपोर्टों के अनुसार, रोजाना गुड़ और चना खाने से ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी सांस संबंधी बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
दिल को स्वस्थ रखता है
इन दोनों चीजों का सेवन आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। वे पोटेशियम का अच्छा स्रोत हैं, जो हृदय रोग और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, गुड़ और चने में मौजूद मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में भी मदद कर सकता है।
मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है
कई स्वास्थ्य रिपोर्टों से पता चलता है कि खाली पेट गुड़ और चना खाने से मांसपेशियों का तेजी से विकास होता है। इन दोनों चीजों में प्रोटीन, पोटैशियम और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी हैं।
