Drink Milk: क्या आप भी रात को सोने से पहले पीते हैं दूध, तो जानिए इसके फायदे और नुकसान

Drink Milk: ज्यादातर लोग रात को खाना खाने के बाद और सोने से पहले एक गिलास दूध पीना पसंद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।

लेकिन इसमें कितनी सच्चाई है? और क्या रात को गर्म दूध पीने से कुछ नुकसान भी होते हैं। वे यह भी बताएंगे कि दूध पीने का सही समय क्या है।

रात में दूध किसे नहीं पीना चाहिए
अगर आप आराम से सोना चाहते हैं तो रात को दूध पीना एक अच्छा विकल्प है। लेकिन वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

दरअसल, रात में दूध पीने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है और लिवर की कार्यप्रणाली पर असर पड़ सकता है। यह प्रक्रिया आपके शरीर की चयापचय दर को प्रभावित करती है और वसा संचय और वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।

नियमित सेवन से आपका दैनिक कैलोरी सेवन बढ़ सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। दूसरी ओर, रात में दूध पीने से दूध में कार्बोहाइड्रेट के कारण इंसुलिन रिलीज हो सकता है, जो संभावित रूप से आपके शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है।

रात को दूध पीने के फायदे
दूध ट्रिप्टोफैन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक अमीनो एसिड जो नींद को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। ट्रिप्टोफैन शरीर के भीतर मेलाटोनिन और सेरोटोनिन जारी करता है। मेलाटोनिन को ‘नींद हार्मोन’ के रूप में भी जाना जाता है।

दूसरी ओर, सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है, जो न केवल मूड विनियमन में योगदान देता है बल्कि भूख नियंत्रण और नींद मॉड्यूलेशन में भी मदद करता है। नियासिन ऊर्जा चयापचय और डीएनए संश्लेषण में मदद करता है।

दूध पीने का सही समय
गर्म दूध पीने से आपको बेहतर नींद आ सकती है, लेकिन यह हर किसी पर लागू नहीं होता है। यह हर किसी की व्यक्तिगत क्षमता और शरीर की ज़रूरतों पर निर्भर करता है। दूध को सुबह नाश्ते के साथ भी लिया जा सकता है.